공지사항

  • 홈 >
  • 입소안내/문의 >
  • 공지사항
공지사항
근골격계질환 예방 및 체크리스트 이청수 2020-10-22
  • 추천 0
  • 댓글 0
  • 조회 345

http://xn--oj4b23ffk8rnj.com/bbs/bbsView/29/5811469

근골격계 질환 예방법

 

근골격계 질환의 원인, 종류에서 계속 강조되는 내용은 부적절한 자세와 반복적인 동작의 위험성과 휴식의 중요성 등이다.

모든 근골격계 질환의 발생 시 휴식을 통한 근육의 피로회복이 첫 번째 치료인 것을 알 수 있다.

무엇보다도 근골격계 질환은 예방이 중요하며 업무 중 그리고 휴식 중에도 바른 자세가 요구 된다고 할 수 있다.

업무 중 수급자를 부축하거나 이동시키는 업무를 수행하면서 뼈와 관절 등에 무리가 갈 수 있다.

이때 지켜야 할 원칙은 수급자를 부축할 때는 최대한 내 몸에 밀착시킨 후 하체의 힘을 이 용하여 수급자를 들어 올리는 것이다.

흔히 범하기가 쉬운실수가 무거운 물건이나 수급자를 이동할 때 팔만 뻗어서 이동시키려 하거나, 하체의 힘이 아닌 허리의 힘을 이용하는 것이다.

이는 척추에 큰 부담과 충격을 주게되므로 피해야 한다.

종사자에게 수급자의 모든 체중이 실어지는 것을 피하기 위해 이동시 수급자에게 침대 난 간이나 손잡이 등 고정된 것을 잡을 수 있도록 설명하여 무게를 분산시키는것이 좋다.

의사소통이 잘 되는 수급자와는 이동하거나 부축할 때 서로 대화하며 호흡을 맞추어서 움 직이는 것도 중요하다.

종사자가 힘을 주는 타이밍과 수급자가 종사자 에게 의지하는 타이밍이 맞지 않을 때 서로 다칠 위험이 있다.

또한 관절에 무리가 갈 정도로 무거운 물건은 동료와 반드시 협조하여 옮기도록 하며 이때 에도 동료와 의사소통을 하여 협동이 잘 이루어지도록 힘을 중요하다.

안전한 업무를 위한 기본자세는 수급자를 들거나 이동할 때는 다리의 강한 근육을 사용하 기 위하여 무릎을 약간 구부리고 양발을 각각 앞, 뒤로 위치시키는 것이다.

그리고 무게중심을 유지하기 위해 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 가능한 자신의 몸 가까이 에서 수급자를 들도록 하는 것이다.

이렇게 바른 자세를 취한 후 종사자가 일하기 편리한 높이에서 이동을 도와주는 것이 좋다.

근골격계 질환의 예방을 위해서는 주변 환경을 정리하는 것도 매우 중요하다.

화장실 이나 다용도실, 부엌 등 타일류 바닥은 약간의 물기에도 매우 미끄러운 상태가 되므로 순간 방심하면 넘어져 골절과 염좌 등 근골격계 질환이 발생하게 된다.

만약 뜨거운 음식이나 뜨거운 물 등을 옮기는 중이었다면 화상을 입을 수도 있다.

바닥에 물기는 그 즉시 제거하도록 하며, 미끄럼 방지 테이프 등을 붙이는 것도 좋은 방법이다.

잠깐 인데 괜찮겠지하는 생각으로 바퀴가 달린 의자 위에 올라가 물건을 꺼내는 일도 매 우 위험하다.

때로는 바퀴가 달린 의자 또는 접이식 의자에 앉다가 무게 중심을 잘못 잡아 의자와 함께 넘어지는 사고를 당할 수도 있다. 높은곳에 자주 사용하는 물건을 보관하지 않도록 하고, 바퀴달린 의자 및 접이식 의자는 사용하지 않도록 한다.

배에 힘을 주고 걷게 되면 복부 근육이 점점 강화되어 늘어졌던 근육에 탄력이 생겨 짧아질 것이다.

척추의 건강은 복부근육의 길이에 영향을 받는다는 것을 명심해야한다.

어깨도 축 늘어뜨리지 말고 열어젖히듯이 바르게 펴고 걷는다.

또한 목은 바르게 펴고 걷는데, 이것은 턱을 들고 걷는 것과는 다른 느낌이다.

하체와 상체를 바르게 한 연장선에서 목도 바르게 펴는 것이다.

 

 

<근골격계 질환 예방을 위한 자가 체크리스트>

분 야

항 목

1. 활동 전 충분한 몸풀기

허리는 충분히 풀었는가?

어깨와 팔 근육의 긴장을 완화하였는가?

즐거운 마음 자세를 갖고 있는가?

2. 수급자와 활동 전 대화 하기

수급자에게 제공할 서비스 내용을 숙지하였는가?

수급자에게 서비스 내용을 충분히 전하였는가?

수급자와 충분한 논의가 이루어졌는가?

3. 이동 경로를 면밀히 검토 후 실시하기

바닥에 떨어져 있는 물건들을 정리하였는가?

바닥은 미끄러운지 점검하였는가?

바닥에 물기는 제거하였는가?

4. 혼자 힘으로 어려울 때 동료에게 도움을 요청하 거나, 이동 도구 활용하기

업무 진행의 곤란함을 동료와 상의하는가

이동 도구의 위치는 확인하였는가?

도구의 사용법을 숙지하였는가?

5. 이동시 수급자를 몸에 최대한 근접시키기

수급자의 복장은 어떠한가?

수급자의 현재 상태에 대해 확인하였는가?

수급자의 사용 가능한 관절을 파악하였는가?

6. 허리근육을 사용하기 보다는 다리의 큰 근육을 활용하기

서비스 전 다리의 근육 활용을 위해 다리를 적절히 벌렸는가?

허리는 곧게 펴고 있는지 확인하였는가?

발이 미끄러지지 않도록 자세를 완전히 잡았는가?

7. 오래서서 일할 때는 의자나 발 받침대를 활용하기

오래 서서 일하는 상황인지 사전에 확인하였는가

중간 몸 풀기를 하는가?

의자나 발 받침대가 안전한지 확인하였는가?

8. 적절한 운동을 꾸준히 하기

팔다리 강화를 위한 운동을 매일 하는가?

여가시간에 신체단련운동이나 활동적인 프로그램에 참여하는가?

규칙적인 스트레칭을 하는가?

9. 충분한 휴식과 수면을 취하기

스트레스에 의해 업무 진행의 곤란함을 자가진단 할 수 있는가?

매일 일정한 휴식시간을 가지는가?

스트레스 해소를 위한 시간(여행, 등산, 영화 등)을 가지는가?

10. 규칙적인 식생활을 유지하기

하루 세끼 규칙적인 식사를 하는가?

충분한 수분을 섭취하는가?

적절한 영양을 고려하여 음식을 섭취하는가?

 

 

    추천

댓글 0

자유게시판
번호 제목 작성자 등록일 추천 조회
이전글 2021년도 본인부담금 인상 안내 이청수 2020.12.30 0 348
다음글 직원모집 이청수 2020.10.18 0 425